孔子曰：中午不睡，下午崩溃。
孔子不但没说过这句话，而且还十分痛恨大白天睡觉。他的学生宰予就因白天睡觉被骂成千古绝句“朽木不可雕也，粪土之墙不可圬也，于予与何诛！”（语出自《论语·公冶长》）
不过如今我们都知道中午的这特有的集体行为有着科学道理。
根据美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）的建议，成年人午睡时间最好为 15-30 分钟，最多不超过 45 分钟。
15-30 分钟的午睡可以帮助恢复精力、提高注意力和记忆力、改善情绪和创造力。
超过 45 分钟的午睡可能会导致睡眠惯性，即睡醒后感到头昏脑胀、反应迟钝、注意力不集中等。此外，午睡时间过长还可能影响晚上的睡眠质量。
知道了午睡的重要性，也曾经午睡过无数次。最近却很难再午睡了，每当闭眼的时候，脑海里会回放各种发生过的事，或者想着后面要做的事，特别苦恼。前者比如10月20日要午睡的时候想了欲报小孩跳河的年亲母亲。
今天中午想睡还是睡不着的时候，突然想起用白噪音试试，于是带上耳机，在淅淅沥沥的雨声中，真的就睡着了。
所以也将这个方法推荐给大家。
白噪音——雨声
《8D全景声音环绕，432hz更舒缓更助眠雨声-白噪音》
《世界公认最佳放松雷雨声⚡树林自然雨声睡眠音乐，白噪音，PTSD，雷》
上面两个是Bilibili播放量最高的两个。
喜马拉雅
也可以配合喜马拉雅这个雨声——《最佳放松雷雨声树林自然雨声睡眠音乐，白噪音，PTSD，雷暴，睡眠》。
EarTrumpet
如果是用电脑来播放白噪音，为了避免系统提示音或者其它软件声音打扰睡眠，Windows用户推荐安装 EarTrumpet 这款软件。
安装方式非常简单，点击此链接即可通过微软商店安装。
安装完成后，软件图标跟Windows系统自带的小喇叭类似，在右下角的系统托盘（就是计算机右下角的那部分（任务栏最右面））里，也有可能被隐藏了，点击小三角展开可以查到。
打开软件即可出现如下图的界面，可以将除播放软件的其它软件音量都设为最小。
因为 EarTrumpet 软件图标和Windows系统自带图标类似，有强迫症的人可能受不了两个图标，可以在系统任务栏设置里隐藏系统音量标。
最近可以在训练自己能否中午不睡，或者打个瞌睡就好，这样晚上才能争取12点前后睡觉～中午一睡多，晚上不到2点没睡意。
@拾风： 那可以训练冥想，据说效果很不错。
我们每天中午午休半小时，下午确实神清气爽。
@威言威语： 的确，谁睡谁知道。
正好我需要，孩子晚上老是睡不着。。
@老张博客： 期待反馈。
没有这种困扰，睡眠质量还是不错的
不过这种噪音确实能让人内心平静下来。
@obaby： 这种状态非常好，羡慕的紧。
我之前还特意查过这类声音，有人24小时直播这个，还有不少小程序之类的。
@林羽凡： 是的，有专门直播主这个，只能说三百六十行行行出状元。
我最近发现，我更适合听那些为ADHD打造的专注音乐。
@conge： 自从我在某个女博主那里看到这个病之后，我一直觉得自己也有这个病。
很想午睡，但大部分时候睡不着，意识无法停下来。
@拾月： 我也总是闭着眼睛，脑袋里还一直想东西，根本停不下来。现在听听白噪音，数数雨滴，确实更容易入睡。
睡前听真好的催眠曲
@亮娃子日志： 绝对好入睡好帮手。
说出来你肯定不信，我都是听故事睡觉的~一听小说，立马瞌睡
@扶苏： 这个还真不信的，感觉就像小朋友，哈哈哈。